2021年要尝试的5个简单健康的习惯

欢迎来到2021年要尝试的5个简单健康的习惯。本文由Halo Top®赞助，但所有观点都是我自己的。谢谢大家对我博客的支持!

什么是健康的习惯？

习惯是一种仪式或规律性的倾向，可以是好的，也可以是坏的。它们以一个触发器(单词，事件，时间，地点，人)开始，然后是一个旨在奖励或减轻压力的行动。在继续这种行为模式之后，它实际上在我们的大脑中创建了神经通路。最终，这些通路变得如此强大，行为会自动发生。这就是“习惯”，专家说，养成或打破一种习惯需要18到254天。

2020年，我养成了不少不健康的习惯，以此作为应对压力和焦虑的机制。虽然这些日常活动在当时对我有帮助，但从长远来看却在伤害我。2021年，我正在努力养成身心健康的习惯。

新年的健康习惯

更认真对待心理健康

如果您遵循我的Instagram @lauryncakes，您可能已经看到我谈论心理健康。我没有秘密焦虑，恐惧症，往往会恐慌的攻击是一定的秘密。虽然我看到一般从业者帮助管理我的精神疾病，但我开始觉得自己需要更多的帮助。本月，我决定停止拖延并使电话拨打治疗师。我认识到需要有人教我一种不同的思维方式，并在感觉失控时提供工具。因此，我决定我想要工作的健康习惯之一就会去治疗！

很长一段时间，我有两个大挂起的治疗：寻找提供者和如何支付的提供商。寻找治疗师最终比我预期的更容易，我的第一个预约一周后就召开了一周。大多数治疗师在内的大多数治疗师都非常了解金钱限制，并希望以可管理的成本为客户提供最好的护理。寻找具有滑动秤的服务提供商，将带您的保险，并且不要害怕询问是否根据需求为会话提供折扣。

减少糖摄入量

去年对每个人来说都很艰难，许多人发现自己转向食物寻求安慰。我把自己归入后一种说法，并且经常拿起甜食来缓解我对未知事物的焦虑。去年年底，我开始感受到吃大量糖对身体的影响(炎症、体重增加、脑雾、能量减少)。在这段时间里，我读到，糖和酒精在肝脏中的代谢是一样的，如果不适量摄入，也会导致同样的疾病。那时，我发誓要养成更健康的饮食习惯，减少糖的摄入量。我和丈夫也开始了一种生酮生活方式，以减轻疫情封锁期间增加的体重。

幸运的是，我发现了HaloTop®keto：冷冻甜点（在沃尔玛提供）。它们具有低净碳水化合物和糖，而且它们是蛋白质的良好来源。它们是keto-lifestyle友好，每品脱的5-10碳碳水化合物和较少的卡路里比领先的冰淇淋。HaloTop®是一颗甜点，我可以感觉良好吃！我一直用HaloTop®替换我通常的糖果。我最喜欢的halotop®keto pint是halotop®香蕉奶油馅饼和光环®生酮白巧克力澳洲坚果。

用时间表管理时间

离开我的教学生涯后，被铃声和计划成为全日制博主，我发现了自由振奋！后来作为一个全职博主工作，我发现，在灵活的时间表中很大，我仍然需要时间与我的目标保持在轨道上。今年，我想专注于阻止我的工作并创造每周时间表。这将有助于我专注于手头的任务，而不是随着时间的推移感到疲惫和乱七八糟。

创建明确的关系边界

如果我是诚实的，我并没有总是通过过去的关系来定位明确的边界。我和心态住在一起，如果我通过说“不”让别人失望，他们不会想成为我的朋友。上周我读了一句话，说当你的意思时练习对东西说不。“不，我不能为你那么帮助。”“不，我不喜欢。”“不，我不觉得你问我这件事。”报价说，如果您使这些公司的陈述和聆听方无视他们，他们从不尊重您开始。虽然我通常知道我想要什么，但有时我不会说明它，因为害怕“不受欢迎”。实际上，即使我设定了清晰的边界，我生命中渴望的人也会喜欢和尊重我。

每周至少移动150分钟

您是否知道美国心脏协会有一周内完成的身体活动的建议？他们建议150分钟的中等强度有氧活动（包括引发您心率的任何东西;喜欢走路）。如果您更喜欢剧烈的运动，您只需要75分钟的工作，以保持心脏健康。虽然我一直喜欢活跃，但是当我觉得没有任何明确的目标时，我倾向于锻炼。今年，我一周充满了150分钟的中等强度运动的健康习惯！